Llegamos al último encuentro de nuestro grupo de estudio de este primer semestre. En él trataremos sobre las posturas invertidas e incluiremos aquellas posturas de extensión hacia atrás que no alcanzamos a ver en nuestro último encuentro: urdhva dhanurasana y viparita dandasana.
Para preparar este encuentro les pediré que realicen una tarea que ligue acciones de posturas que ya hemos vistos con posturas invertidas. El objetivo de esta tarea es que puedan ligar unas posturas del silabario de nivel I con otras posturas del mismo y que así puedan preparar mejor su practica e incluso mejorar aquellas posturas que les cuestan.
Les doy el siguiente ejemplo: ¿qué acciones de Virabhadrasana II y Vrksasana están presentes en Ardha Chandrasama?
a) Virabhadrasana II, hacia la derecha: Rotar el muslo derecho desde dentro hacia afuera / Presionar el muslo externo hacia el interno, manteniendo en línea la rodilla derecha / presionar el muslo izquierdo atrás / Rotar el tronco a la izquierda, manteniendo ambos lados del tronco erguidos / Rotación externa de ambos hombros
b) Vrksasana, sobre el pie derecho: equilibrio del pie apoyado entre el metatarso del pulgar y el borde externo del talón /El borde externo de la pelvis derecha y el borde externo de la rodilla izquierda hacen fuerza hacia la pared de atrás / La cara frontal del pecho más larga que la posterior, sin acortar la posterior.
Más abajo están las relaciones que tienen que hacer. La tarea tiene como plazo el viernes 14 de julio a las 15.00 horas. Recuerden guardar una copia de su trabajo. Gracias.